Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Չիլի փոշի համեմունք  infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +935.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2079.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1679.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +923.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Չիլի փոշի համեմունք DV% diff.
Վիտամին E 0.88mg 38.14mg 248%
Երկաթ 1.67mg 17.3mg 195%
Վիտամին A 7µg 1483µg 164%
Վիտամին B6 0.023mg 2.094mg 159%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 34.8g 126%
Մանգան 0.078mg 1.7mg 71%
Պղինձ 0.374mg 1mg 70%
Վիտամին B3 0.652mg 11.6mg 68%
Վիտամին K 24.6µg 105.7µg 68%
Վիտամին B2 0.139mg 0.94mg 62%
Կալիում 40mg 1950mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 8.006g 51%
Ֆոսֆոր 10mg 300mg 41%
Ցինկ 0.32mg 4.3mg 36%
Սելեն 1.2µg 20.4µg 35%
Կալցիում 40mg 330mg 29%
Մագնեզիում 33mg 149mg 28%
Նատրիում 2348mg 2867mg 23%
Սպիտակուցներ 2.36g 13.46g 22%
Ճարպեր 0.86g 14.28g 21%
Վիտամին B1 0.018mg 0.25mg 19%
Վիտամին B5 0.027mg 0.888mg 17%
Ածխաջրեր 4.89g 49.7g 15%
Կալորիականություն 23kcal 282kcal 13%
Choline, total 6.5mg 66.5mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.233g 2.462g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 3.211g 8%
Ֆրուկտոզա 4.29g 5%
Վիտամին C 4.3mg 0.7mg 4%
Folate, total 23µg 28µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 14.9g N/A
Շաքար 0.41g 7.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.36mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.37mg 0%
Վալին 0.54mg 0%
Հիստիդին 0.18mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.519g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +680%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +916.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4996.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2533.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: